• 5 aliments excellents pour les muscles

    Auteur : Aminata Gbane | 18 avril 2019 | 944 vues

Il est important de prendre soin de nos muscles pour une excellente santé.

Des muscles forts protègent notre corps entier et permettent une vieillesse plus agréable, eh oui ! Tout comme la retraite, la santé dans les vieux jours se prépare dès maintenant. En effet, dès l’âge de 25 ans, les muscles peuvent commencer à se dégrader (cette dégradation est un peu plus rapide chez la femme), augmentant ainsi le risque de blessures et d’autres problèmes.

Pour prendre soin de ses muscles, il est important de pratiquer de l’exercice physique (au moins 15 minutes/jour). En plus de cela notre assiette y joue un grand rôle, voici donc 5 aliments bons pour nos muscles.

  • L’avocat est une graisse saine qui est très nutritive pour renforcer les muscles. Très peu calorique, l’avocat est idéal pour ceux et celles qui surveillent leur ligne, il aide à atteindre une masse musculaire correcte sans prendre du poids superflu.
  • La viande rouge : En plus des protéines et de la matière grasse, elle contient des nutriments puissants pour la stimulation de la formation des nouveaux tissus et protéines musculaires. À consommer cependant avec modération.
  • Le lait : En plus d’être essentiel pour des os solides et une énergie durable, boire du lait (écrémé) après une séance de sport est un geste excellent pour construire la masse musculaire plus efficacement.
  • Les poissons gras comme le thon et le saumon fournissent des graisses saines et d’excellentes protéines qui renforcent tout l’organisme.
  • Les œufs : Riches en vitamines, en protéines et en oligo-éléments, entre autres, ils sont les meilleurs alliés pour donner une musculation saine.

 


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