On connaît tous des personnes sur lesquelles le temps semble n’avoir aucun ou très peu d’effets. Nous vieillirons tous, c’est évident, mais et si on décidait de faire partie de ce groupe de personnes toujours jeunes?

Bien qu’il y ait des facteurs génétiques, le style de vie et les habitudes alimentaires y sont également pour beaucoup. On les adopte dès la jeunesse, mais si vous êtes à un âge un avancé, ne vous inquiétez pas ça marche également. Il ne s’agit pas de tour de magie ou de cure de rajeunissement, juste des habitudes à adopter ou bannir de votre quotidien. Vous verrez, votre corps vous dira merci!

  • Réduire sa consommation de sucre et de sel
  • Arrêter (ou réduire) l’alcool et le tabac
  • Pratiquer des exercices physiques d’endurance (demandez un avis médical en cas de santé fragile pour un rythme adapté)
  •  Trouver des occasions de prendre de l’air frais.
  • Dormir suffisamment ( 8 heures sont recommandées)
  • Rire souvent
  • Boire suffisamment d’eau ou de boisson naturelle à base d’eau ( environ 2 litres/ jour)
  • Consommer plus de légumes verts et de fruits
  • Avoir des séances de détente, de respiration profonde
  • Incorporer le miel pur dans votre alimentation
  • Favoriser la viande blanche (volaille, veau, lapin, etc…)
  • Consommer des céréales, pour leur contenance en fibres, protéines et fer
  • Prendre de la vitamine D en complément alimentaire
  • Avoir des amis ou s’en faire de nouveaux (très important)
  • Consommer du thé (vert ou blanc de préférence)
  • Favoriser la consommation de l’huile d’olive et l’huile de colza
  • Consommer du poisson et/ou des fruits de mer régulièrement
  • Inclure du gingembre et de la cannelle dans l’alimentation
  • Consommer du chocolat noir (en quantité raisonnable)
  • Pour ceux qui vivent à deux, faire l’amour régulièrement est un excellent moyen de renforcer son bien-être.
  • Faire attention à vos dents? (les infections buccales sont potentiellement sources de problèmes plus graves, notamment cardiaques).

Vous avez donc une panoplie de moyens pour rester jeune et frais pendant longtemps.


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